미세먼지에 좋은 음식 5가지를 정리했습니다.
그전에 먼저 미세먼지가 무엇이고,
우리몸에 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다.
대부분의 먼지는 코털, 기관지 점막에서
걸러지고 배출됩니다.
미세먼지는 입자의 지름이 머리카락굵기의 1/7정도로 매우 작아서 기관지에서 걸러지지 않습니다.
그래서 우리 몸속 곳곳에 흡수됩니다.
미세먼지는 입자크기가 작을수록 신체의
다른 곳으로 이동할 가능성이 높아서 더 위험합니다.
미세먼지가 흡수되면 우리 몸에 어떤 영향을 받고,
어떤 질병이 생기는지 확인해보겠습니다.
눈은 알레르기성 결막염, 각막염이 생길 수 있습니다.
코랑 기관지에는 알레르기성 비염, 기관지염,
천식이 발생할 수 있습니다.
또 폐까지 흡수되면 폐포 손상 유발도 할 수 있습니다.
우리 몸에 안 좋은 영향을 끼치는
미세먼지에 좋은 음식 5가지
바로 확인해보겠습니다.
1. 미나리
미나리는 비타민, 무기질이 풍부하여
체내에 쌓인 독을 해독해주는 효과가 있습니다.
미세먼지를 통해서 들어온 중금속 몸에서 배출해주는 효능이 있습니다.
2. 도라지
도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데
사포닌 성분은 점막에 있는 점액 활동을 활성화해서
기관지가 건조하지 않게 해주고 가래를 삭여주는 효과가 있습니다.
그래서 폐로 들어갈 수 있는
미세먼지의 양을 줄여줍니다.
도라지는 기관지에 좋은 음식으로 목이 칼칼하고
부었을때 먹으면 효과를 볼수 있습니다.
3. 미역
미역에 들어있는 알긴산 성분이 미세먼지를 통해
들어온 중금속을 배출하는 효능이 있습니다.
몸속의 독소를 배출하는 역할을 해줍니다.
4. 마늘
마늘에 들어있는 알리신 성분은 살균작용으로
중금속과 노폐물이 몸속에 쌓이는것을 막아주는 역할을 해줍니다.
그리고 마늘에는 아연이 풍부하게 들어있어서 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
5. 배
배의 수분에는 열을 내리고
가래를 삭여주는 효과가 있습니다.
그래서 미세먼지를 통해 발생할 수 있는 기관지 염증에 좋은 음식입니다.
이렇게 미세먼지에 좋은 음식 5가지를 알아봤는데요.
미세먼지에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만
미세먼지가 심한날에는 외출을 자제하는 것이 좋습니다.
불가피하게 외출을 해야할 때는
KF80 이상의 마스크를 착용하는게 중요합니다.
또 밖에 나갔다오면 손을 깨끗이 닦고 세수를 해야합니다.
미세먼지가 심한날에는 환기를 자제해주는 것이 좋다고 합니다.
요즘은 코로나라 항상 마스크를 쓰고 다니는데
날이 더워지다보니 덴탈마스크를 주로 쓰게되는데
미세먼지 차단율이 보건용마스크보다 훨씬 낮다고 합니다.
KF80은 차단율이 80%,
KF94는 94% 라고 합니다.
미세먼지가 심한 날에는 되도록이면
KF80 마스크를 쓰는게 미세먼지 차단에 도움이 됩니다.
그러나 미세먼지 차단율이 올라갈수록
숨쉬기 답답하니 노약자나 어린이는 주의가 필요하다고 합니다.